宝宝心里苦

真的苦



8:21发的朋友圈


然而

三分钟后一位小伙伴发来提问


又一位小伙伴发来提问


又一位小伙伴发来提问


宝宝们,小新真的每天都忙成傻逼了。

早上在家晨练一小时,晚上在健身房撸铁一小时,一边做饭一边拍照,然后写食谱,准备专题,日常工作,看各种健身营养的书和杂志,还有很多人后台提问,大多时候不是我故意不回复,是真的忙不过来,非常非常感谢那些能够谅解小新的朋友。


前几天说要写一份健身常用的APP清单,不涉及任何广告,只是自己常用的感觉比较好的软件,萝卜白菜各有所爱,大家看看有用的就用,没用的删掉就好啦!



吐槽完毕,干货来了!




1
日常记录软件


Moves

这个软件我愿意为他免费打广告一百年啊,诚心安利!

推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

优点:使用成本及极低。只要安装,无需打开便可自动记录日常走路、跑步、骑行、交通情况,包括路径轨迹和里程数据。

缺点:地图有一点偏移。


可以按天、按周查看你的活动情况



下图从天津骑车到北京的路程轨迹记录。

过程中完全无需打开,它会自动记录你所有的行程。



小新发现这个软件用来查水表绝对是杠杠的啊!

如果你给男朋友或者女朋友装个这个软件……

辣么他一天所有的行程都尽在掌握……


感觉要被打了哈哈哈哈



2
跑步软件


在很久以前,跑步软件没有像今天这么多,大概比较火比较知名的就是咕咚了。所以一直在用咕咚,后来感觉咕咚越做越偏向社区、交友、活动了,在专业跑步方面比较差劲,甚至连个记录跑鞋里程数的功能都没有。




咕咚的优点


咕咚有一个跑步训练计划,你可以根据自己的目标来选择训练计划。
但是由于它的最高目标10K是55分钟,半马最高目标2小时15分钟,而我10K的速度是50分钟,半马是1小时55分钟,所以对于我来说,这个软件也没什么卵用了,果断弃了。




悦跑圈的优点


悦跑圈个人感觉是一个比较能激励人进步的软件,比如说它有一个跑步里程排行榜,有日榜、周榜、月榜,你能看到自己和最牛逼的大神之间的距离。

另外还可以加入跑团,能看到自己在跑团中的排名。



跑步前可以选择自由模式,也可以设定一个距离或者时间当做目标来完成。


这是我最喜欢的一个功能,可以记录自己每一双跑鞋的里程。一般体重较轻的人来说,专业跑鞋可以跑800K左右,大重量的500-600就要报废了。


当然,还有其他的很多软件比如NIKE RUNNING、郁金香运动、乐动力之类的,我只用过NIKE RUNNING,用了几天感觉它并不是一个专业为中国人设计的软件,不太符合自己的使用习惯,但是用来装逼的话可以推荐这个哈哈哈




3
健身软件


锻炼的软件呢,现在国内做的比较好的感觉就是FitTime和Keep这两个了。BodySpace属于国外专业健美网站bodybuilding旗下的一个专业计划软件,推荐英文比较好的同学使用。


Keep


比较适合在家锻炼、办公室健身、拉伸按摩放松之类的,属于轻锻炼范围,感觉比较适合女生、上班族。而且最近更新的一版还开通了跑步记录功能,扩张的势头也很强啊!

在Keep上的ID是 Allison逗逼小新,也欢迎关注我的训练动态。



FitTime


FitTime:怎么说呢,国内健身领域做的比较早,圈子比较大吧,里面有一些知识类干货不错,锻炼的也可以参考。

我的FitTime账号allison哈,主要发发照片什么的,有账号的都@一下。




BodySpace


BodySpace:很多不同的增肌减脂计划,比较专业,多为健身房器械训练。这个就不多说了,想用的自己去发掘吧!



4
饮食软件


三分练七分吃啊,好身材都是在厨房吃出来的。


食物记录&卡路里计算:薄荷


平时发的朋友圈关于卡路里、营养比例的截图都是在这个软件上截的,想必大家也看了很多了,所以就不详细介绍了,自己下载去玩玩吧。

还有就是它的打分和比例推荐不用太在意,它推荐的都是一般人日常摄入量,如果你天天健身,蛋白的比例肯定要比正常人摄入高的



食材认知&食谱学习:美食杰


如果你是个手残党,完全对做饭没有任何概念,可以下载个美食杰来学一学。之前有用下厨房,但是后来感觉它变成了一个卖东西的市场,所以就不再用了。



所有日常健身饮食软件一览表



一边截图一边写这个真是巨繁琐,不管怎么样总算交差了。

其实不管怎样,每次看到有朋友说,受到小新的感染,也开始更健康的生活,就真心觉的很有动力,再苦再累也是值得!

也因为这样的鼓励和认定,每个字都是小新源源不断的动力,和我一起,永远充满正能量的走下去!



宝宝从来不接各种微商广告,只求顺手点点下面小广告☺